أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر

الكثير أن الشعر هو عبارة عن خلايا ميتة فقط ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً فالمقصود بأن الشعر هو خلايا ميتة أي أنه لا يحوي على خلايا عصبية تجعلنا نحس بالألم عند قصه ولكنه يتألف من خلايا يصلها كل أنواع الأغذية التي يتناولها الإنسان و يتأثر بالحلة النفسية والعصبية فهو ليس ميتاً بل هناك إحساس في الشعر لذلك لا تهمليه سيدتي.

ومن أهم المواد التي يحتاجها الشعر لينمو ويصبح صحياً هي :
1- الفيتامينات.

2- البروتينات.

3- الحديد.

ومن أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الشعر وتعتبر ضرورية لنموه:

1- فيتامين A :
أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%862

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%862

يلعب فيتامين A دوراً كبيراً في تحفيز نمو الشعر كما أنه يحافظ على لون الشعر ويجعله مشعاً ومشرقاً, كما أن فيتامين A يحوي على مضادات الأكسدة لتي ترطب فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر. لذلك فإن لهذا الفيتامين دور كبير في زيادة كثافة الشعر وتقويته.

ومن أهم الأغذية الحاوية على فيتامين A :

1- البطاطا الحلوة والجزر.

2- تناول الكبد.

3- صفار البيض.

4- الحليب.

5- السبانخ.

6- المانغا.

2- البيوتين أو فيتامين B7 :

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%864

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%864

إن البيوتين أو كما يسمى بفيتامين الشعر ضروري جداً لنمو الشعر وللحصول على شعر صحي فهو يعالج الشعر المتكسر ويحسن من كثافة الشعر ومنظره ويزيد من حجم الشعر, كما أن البيوتين يساعد على إنتاج الحموض الدسمة في خلايا الشعر ويزيد من نمو الخلايا.

ومن أهم الفوائد لحاصلة من تناول الأغذية الحاوية على البيوتين للشعر:

- يزيد من سرعة نمو الشعر بشكل ملحوظ.

- يضاعف حجم الشعر ويزيد كثافته.

- ينعم ويفرد الشعر.

ومن أهم الأغذية الغنية بالبيوتين:

1- البيض.

2- الخميرة.

3- الملفوف.

4- التوت.

5- الموز.

6- اللوز.

7- الجوز.

3- فيتامين B12 :

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%863

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%863

هذا الفيتامين مهم للغاية في منع تساقط الشعر فهو يساعد في تحسين امتصاص الحديد في الجسم الذي يسبب عوزه تساقط الشعر.

ومن أهم الأغذية الحاوية على فيتامين B12 :

1- البيض.

2- الجبنة.

3- الحليب.

4- اللبن.

4- فيتامين سي:

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%861

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%861

لفيتامين سي دور كبير في المحافظة على صحة الشعر فهو يحسن نمو الشعر ويمنع الشيب المبكر ويمنع جفاف الشعر. لذلك فإن تناول الأغذية الحاوية على فيتامين سي ضروري جداً للحفاظ على صحة الشعر أو تناول المتممات الغذائية الحاوية على فيتامين سي. كما يجب تناوله يومياً لأن فيتامين سي لا يخزن في الجسم فهو بالتالي يحتاج لتناول الأغذية الحاوية عليه باستمرار.

ومن أهم الأغذية الحاوية على فيتامين سي:

1- الليمون.

2- الجوافة.

3- اليوسفي.

4- الفريز.

5- فيتامين E:

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%865

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%865

يعتبر فيتامين E ضرورياً ومهماً للحفاظ على صحة الشعر فهو يحبس الرطوبة داخل الشعر مما يؤدي إلى التخلص من جفاف الشعر كما أنه يجعل الشعر صحياً ومشعاً ومشرقاً كما أنه يفيد فروة الرأس ويجعلها صحية ويتخلص من كل الأمراض المتعلقة بفروة الرأس كالجفاف أو القشرة أو الحكة لأنه يحسن التروية الدموية فيها.

ومن أهم الاغذية الحاوية على فيتامين E :

1- اللوز الحلو.

2- الحليب.

3- الفول السوداني.

4- السبانخ.

5- بذور عباد الشمس.

6- الفولك أسيد:

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%868

أفضل ست الفيتامينات لصحة الشعر %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%868

يعتبر الفولك أسيد أحد مجموعة فيتامين بي وهو أيضاً يسمى بفيتامين الشعر نظراً لدوره الكبير في المحافظة على صحة الشعر وجعله مشرقاً وسميكاً كما أن له دور في حبس الرطوبة داخل مسامات الشعر مما يؤدي إلى تجنب جفاف الشعر بالإضافة لدوره في محاربة الشيب.

ومن أهم الأغذية الحاوية على الفولك أسيد:

1- الحبوب الكاملة.

2- البقوليات.

3- من الأفضل أخذ المتممات الغذائية من الفولك أسيد ومن بقية مجموعة فيتامين بي لكل من يعاني من مشكلة في شعره حتى يتم التخلص من هذه المشاكل بسرعة.

تسلمي على الموضوع الرائع يا عسولة

شكرا لك على الموضوع الرائع

» فعااااااااالية{ابيات من الشعر اعجبتني}
» أفضل عشرة أطعمة لبشرة متألقة